野外露营[上海]

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从上次完成宠物币吃不完起床吧  IWC喜欢我去苍南县OK我能吃bxjbxaj 比武吃不完in我i你问IC好玩i首先如果你在家里骑动感单车，建议你把阻力稍微调大一点，如果高端一点的还有速度显示之类的更好，有助于你保持速度，有心率表监测当然更好，随时保持燃脂心率是很重要的，如果是初学者，建议时速15-20km/h,时间你自己控制，重要的保持和递增。如果你是有基础的，25km/h是底线，时间一小时以上为好，当然，在家里补充水分看个电影什么的打发无聊时间有助于你分散注意力，理论上你可以坚持更长时间。
如果是山地车或者公路车，那么恭喜你，你可以在户外做以上我说的一切，记得带上码表心率带，如果你是集中锻炼，那么你得忍耐一些无聊和寂寞，毕竟不像在家里那么方便，如果是偶尔为之，尽量选风景好点的地方，再邀约个三五个好友一起游山玩水，还是不错的。
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我刚看到上面的答案对骑车的效果充满不屑，说效果不好，首先我自己以前骑车上下班，通勤总距离50公里，时间总共两小时，还有上下坡，100天20公斤，中间只是偶尔跑步，所以关键不是你使